စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေအာင္ ေဆာင္ရြက္နည္းမ်ား

-Think positive.You are what you think

-အေကာင္းဘက္မွ ေတြးေတာပါ။ သင္သည္ သင္စဥ္းစားေတြးေခၚသည့္အတိုင္းပင္ ၿဖစ္သည္။

#မည္သည့္ အမႈကိစၥကိုမဆို ေကာင္းသည့္ဘက္မွ ရႈၿမင္ႏိုင္သလို မေကာင္းသည့္ဘက္မွလည္း ရႈၿမင္ႏိုင္သည္။ မေကာင္းသည့္ဘက္မွႀကည့္လွ်င္ သတိထားစရာမ်ားကို ၿမင္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း မိမိ၏ေရွသို႔တိုးကာ လုပ္ကိုင္ခ်င္စိတ္သည္ ေတြးႀကည့္မိေသာ အပ်က္တရားမ်ားႏွင့္ ပဋိပကၡၿဖစ္ကာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတတ္သည္။ သင္၏စိတ္ခံစားမႈသည္ သင္ေတြးေတာသည့္အတိုင္း ၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ အေကာင္းဖက္မွ ေတြးေတာၿခင္းၿဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါလိမ့္မည္။

-Examine what type of a person.What are your strengths and weakness.

-သင္သည္ မည္သည့္လူစားမ်ိဳး ၿဖစ္သည္ကို ဆန္းစစ္ပါ။ သင္၏ အားနည္းခ်က္ႏွင့္ အားသာခ်က္မ်ားကို ဆန္းစစ္ပါ။

#သင္ကိုယ္ပိုင္ အယူအဆ အေတြးအေခၚမ်ား၊ ယံုႀကည္ခ်က္မ်ားကို အသိဆံုးမွာ သင္ကိုယ္တိုင္ သည္သာၿဖစ္သည္။ ထိုသို႔ ကိုယ္ပိုင္ အယူအဆမ်ားကို ဆန္းစစ္ႏိုင္ပါက၊ သင္ေရာက္ရိွေနေသာ အေၿခေနႏွင့္ သင္သည္ အံ၀င္မႈ ရိွမရိွကို စဥ္းစားႏိုင္သည္။ သင္၏ အားနည္းခ်က္ႏွင့္ အားသားခ်က္မ်ားကို သိရွိထားပါက လက္ရိွအေၿခအေနႏွင့္ အကိုက္ညီဆံုးေသာ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားကို စဥ္းစားႏိုင္မည္။ အေၿပာင္းအလဲမ်ားကို လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေသာေႀကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မည္။

-Pay attention to your weakness.

-သင္၏ အားနည္းခ်က္မ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။

#မိမိ၏ အားနည္းခ်က္ကို သတိထားမိလွ်င္ ထိုအားနည္းခ်က္ကို ၿပဳၿပင္ႏိုင္မည္ သို႔မဟုတ္ အားနည္းခ်က္ကို ေရွာင္၍ ကိစၥမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္။

-Discuss your problems with your boss,colleagues,family members or friends.

-သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရေသာ ၿပႆနာမ်ားကို သင္၏ အထက္အရာရိွ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ မိသားစု၀င္မ်ားႏွင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအား တိုင္ပင္ပါ။

#ၿပႆနာတစ္ခုကို တစ္ေယာက္ထဲ စဥ္းစားသည္ထက္ အမ်ားႏွင့္ပူးေပါင္း၍ စဥ္းစားသည္က အေၿဖရွာရ လြယ္သည္။ မိမိ၏ ပူပင္ေသာကမ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ ကိုယ္တစ္ေယာက္ထဲ ႀကံဳေနရသည္ မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္၏ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ အေပါင္းအသင္းမ်ားက ေတြ႔ႀကံဳဖူးလွ်င္ အလြယ္တကူ အေၿဖရွာရလြယ္သည္။ ရင္းႏွီးသူမ်ားကို တိုင္ပင္လိုက္ရေသာေႀကာင့္ အေၿဖရွာ မရေသးသည့္တိုင္ စိတ္ေပါ့သြားကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစမည္ ၿဖစ္သည္။ တုိင္ပင္ေသာ မိတ္ေဆြကေတာ့ မိတ္ေဆြေကာင္းၿဖစ္ဖို႔လိုပါသည္။ သို႔မဟုတ္ပဲ အခၽြန္ႏွင့္မေသာ အႀကံဥာဏ္မ်ားေပးလွ်င္ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္သည္။

-Review your priorities regularly.

-သင္၏ ဦးစားေပးေသာအရာမ်ားကို ပံုမွန္ ၿပန္လည္သံုးသပ္ပါ။

#သင္၏စိတ္တြင္ သင္တန္ဖိုးထားေသာ  စည္းကမ္းမ်ား၊ စိတ္ခံစားမႈမ်ား၊ ရုပ္၀တၳဳမ်ားက ရိွၿပီးၿဖစ္သည္။ ထိုအရာမ်ား၏ ဦးစားေပးမႈ အဆင့္ကိုလည္း သင္၏ စိတ္တြင္ၿပ႒ာန္းၿပီး ၿဖစ္သည္။ သင္က ဦးစားေပးေသာ အရာမ်ားကို သံုးသပ္ကာ အေၿခအေနႏွင့္အညီ ၿပဳၿပင္ႏိုင္သည္။ေတြ႔ႀကံဳရေသာ ကိစၥမ်ားသည္ သင္၏ ဦးစားေပးရေသာ အရာမ်ားတြင္ မပါ၀င္ပါက စိတ္ဖိစီးေနေသာ အေၿခအေနမွ ေရွာင္လြဲႏိုင္ေပလိမ့္ မည္။

-Plan your time effectively.

-သင္၏ အခ်ိန္ကို ထိေရာက္စြာ စီမံခန္႔ခြဲပါ။

#အခ်ိန္မွီ ၿပီးစီးရန္ရိွေသာကိစၥမ်ား မၿပီးစီးပါက မလိုလားအပ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ ၿဖစ္ႏိုင္ေသာေႀကာင့္ အခ်ိန္ကို စီမံခန့္ခြဲတတ္ၿခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစေသာ အေႀကာင္းရင္း တစ္ခုၿဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

-Identify your’stressors’ and think what you can do to minimize or eliminate them.

-သင့္ကို စိတ္ဖိစီးေနေသာအရာမ်ားကို တိက်စြာေဖာ္ထုတ္ပါ။ ထိုအရာမ်ားကို ေလွ်ာ့နည္းသြားေအာင္ သို့မဟုတ္ ေပ်ာက္ပ်က္သြားေအာင္ သင္မည္သို႔ လုပ္ႏိုင္သည္လဲ စဥ္းစားပါ။

#သင္၏ အားနည္းခ်က္၊ အားသာခ်က္မ်ားကို သင္ေသခ်ာစြာ သိထားသင့္သလို၊ သင္စိတ္ကို အေႏွာက္အယွက္ေပးေနေသာ အရာမ်ားကို သင္သိသင့္သည္။ မသိေသးလွ်င္ ေသခ်ာစြာ ေဖာ္ထုတ္ထားသင့္သည္။ ၿပီးလွ်င္ ထုိစိတ္ဖိစီးေစေသာအရာမ်ားကို ေလွ်ာ့နည္းေအာင္သို႔ ပေပ်ာက္ေအာင္ မည္သို႔လုပ္ရမည္ကို စဥ္းစားႏုိင္သည္။

-Watch your diet.

-သင္၏ စားေသာက္မႈကို သတိထားပါ။

#အစားအေသာက္ မေကာင္းၿခင္း၊ အစာမေႀကၿခင္းမ်ားကလည္း သင္၏စိတ္ကို အေႏွာက္အယွက္ ေပးႏုိင္ပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုးပြားေစႏိုင္သည္။

-Do regular exercise.

-ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ပါ။

#ေလ့က်င္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ၿခင္းသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းကာ ကိုယ္စိတ္ႏွလံုးကို ႀကည္လင္ လန္းဆန္းေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ ေစသည္။

  ဒီဆိုဒ္ေလးကို မိမိတို႔ဆိုဒ္မွာ ညႊန္းခ်င္တယ္ ဆိုရင္
ေအာက္မွာ ေပးထားတဲ့ ကုဒ္ေလးကို ယူျပီး မိမိတို႔ ဘေလာ့ရဲ႕
Add a Gadget ထဲကHTML/Java Script ထဲကိုထည့္ျပီး
အလြယ္တကူ ညႊန္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ 

<a href=" http://www.ngwayzinmoe.com" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img src="https://media.giphy.com/media/l0HlR2SdyotZ7eMUg/giphy.gif"height="100" width="200" /></a>

APK ​ေဒါင္​းယူနည္​း

~~~~~~~~~~~~~~

**  Step-1.ေအာက္က Download Button ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ

**  Step-2. "5sec". ေလာက္ေစာင္႕ေပးပါ။

**  Step-3. "  << SKIP AD >>   ".ကိုႏွိပ္ေပးပါ။

**  Step-4. Download Link က်လာပါလိမ္႕မယ္။

**  အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ။

က်​ေနာ္​ 18+ blog ​ေလးတစ္​ခု​ေထာင္​ထားပါတယ္

က်​ေနာ့ရဲ႕ 18+ blog ​ေလးကိုလာလည္​မယ္​ဆိုရင္​

ဒီမွာႏွိပ္​ၿပီး ​ေရာက္​လည္​ပတ္​ႏိုင္​ပါတယ္​